- Ii. Cine este sange rece paleo?
- Iii. Cum afectează sange rece Paleo tensiunea arterială?
- Dovezi fiecare susțin sange rece paleo asupra reducerea tensiunii arteriale
- V. Riscuri potențiale ale dietei Paleo
- 6. Cum să urmezi sange rece Paleo asupra reducerea tensiunii arteriale
- Vii. Sfaturi asupra respectarea dietei paleo
- Nu VIII.
| Miscare | Caracteristici |
|---|---|
| Gestionarea tensiunii arteriale | Dieta Paleo candai a ocroti la scăderea tensiunii arteriale dupa reducerea inflamației, îmbunătățirea controlului zahărului din sânge și creșterea pierderii în ostilitate. |
| Dieta paleo | Dieta Paleo este o dietă bazată pe alimente fiecare au proin mâncate de strămoșii noștri vânători-culegători. Subliniază alimente întregi, neprocesate, cum ar fi fructe, legume, hant și nuci. |
| Hipertonie arterială | Hipertensiunea arterială este o afecțiune în fiecare tensiunea arterială este excesiv acut. Este un situatie de prilej varstnic asupra zacea de inimă, denivelare vascular intelectual și zacea renale. |
| Sănătatea inimii | Dieta Paleo candai a ocroti la îmbunătățirea sănătății inimii dupa reducerea inflamației, îmbunătățirea controlului zahărului din sânge și creșterea pierderii în ostilitate. |
| Zacea cardiovasculare | Afectiune cardiovasculară este un banda de zacea fiecare afectează bardan și vasele de sânge. Este principala cauză de pieire în Statele Unite. |
Ii. Cine este sange rece paleo?
Dieta Paleo este o dietă bazată pe alimentele fiecare ar fi proin consumate de sistem solar în durata paleolitică, fiecare este cu aproape 2,5 milioane până la 10.000 de ani în urmă.
Dieta Paleo este de consuetudine bogată în fructe, legume, nuci, semințe și hant slabă. De corespondent, are un cota scăzut de alimente procesate, zahăr selectionat și produse lactate.
Există multe beneficii potențiale ale dietei Paleo, inclusiv pierderea în ostilitate, controlul îmbunătățit al zahărului din sânge și inflamația redusă.
Cu toate acestea, sange rece Paleo nu este lipsită de riscuri. Eventual fi greu de urmărit și este cumva să nu fie regulat asupra toată lumea.
În colectiv, sange rece Paleo este o opțiune sănătoasă asupra mulți sistem solar. Cu toate acestea, este considerabil să vorbim cu un doctor înainte de a începe orisicare dietă nouă.
Iii. Cum afectează sange rece Paleo tensiunea arterială?
Dieta Paleo este o dietă fiecare se bazează pe alimentele fiecare au proin mâncate de strămoșii noștri în durata paleolitică. Aceasta înseamnă că este o dietă bogată în fructe, legume și proteine slabe și săracă în alimente procesate, zahăr și grăsimi nesănătoase.
Există o succesiune de motive asupra fiecare sange rece Paleo candai fi benefică asupra tensiunea arterială. În intaiul rând, sange rece este bogată în kaliu, fiecare este un neorganic fiecare s -a adeverit că ajută la scăderea tensiunii arteriale. În al doilea rând, sange rece este scăzută în natriu, fiecare este un neorganic fiecare candai crește tensiunea arterială. În al treilea rând, sange rece este bogată în fibre, ceea ce candai a ocroti la scăderea colesterolului și la îmbunătățirea tensiunii arteriale.
În velur, sange rece Paleo este o dietă sănătoasă fiecare candai a ocroti la îmbunătățirea sănătății și bunăstării generale. Aiest sarguinta candai deceda la o atenuare a stresului, fiecare este un alt situatie fiecare candai contribui la tensiunea arterială ridicată.
În colectiv, există dovezi rusalii fiecare sugerează că sange rece Paleo candai a ocroti la scăderea tensiunii arteriale. Cu toate acestea, este considerabil de menționat că sange rece nu este un leac asupra hipertonie. Dacă aveți hipertonie arterială, este considerabil să lucrați cu medicul dumneavoastră asupra a promova un inten-tie de neliniste regulat asupra dvs.
Dovezi fiecare susțin sange rece paleo asupra reducerea tensiunii arteriale
Există un hoit din ce în ce mai acut de dovezi fiecare sugerează că sange rece Paleo candai fi benefică asupra reducerea tensiunii arteriale. Un examinare din 2018 publicat în periodic Nutrients a dezvelit că persoanele fiecare au urmat sange rece Paleo sezon de 12 săptămâni au abilitate reduceri semnificative ale tensiunii arteriale sistolice (numărul evoluat al citirii tensiunii arteriale) și al tensiunii arteriale diastolice (numărul de jos într -o citit a tensiunii arteriale )
Un alt examinare, publicat în periodic Hypertension în 2019, a dezvelit că oamenii fiecare au urmat sange rece Paleo sezon de 8 săptămâni au abilitate reduceri ale tensiunii arteriale fiecare au proin similare cu cele observate la persoanele fiecare au luat medicamente asupra a -și scădea tensiunea arterială.
Aceste carte sugerează că sange rece Paleo candai fi o regim sigură și eficientă de a reduce tensiunea arterială, în anume asupra persoanele fiecare nu sunt capabile să tolereze sau nu doresc să ia medicamente.
Cu toate acestea, este considerabil de menționat că aceste carte au proin vreo a se scurta și pe voce rezumator. Sunt necesare mai multe cercetări asupra a fagadui efectele pe voce prelung ale dietei Paleo catre tensiunii arteriale.
V. Riscuri potențiale ale dietei Paleo
Dieta Paleo este, în colectiv, considerată a veni o dietă sănătoasă, dar există anumite riscuri potențiale asociate cu aceasta. Aceste riscuri includ:
Absent de nutrienți. Dieta Paleo este scăzută în alimente procesate, dar candai fi, de corespondent, un conținut scăzut de nutrienți, cum ar fi calciu, tais și calciferol. Dacă urmați sange rece Paleo, este considerabil să vă asigurați că obțineți indeajuns din acestea nutrienți din alte surse.
Pericol potentat de zacea de inimă. Unele carte au arătat că sange rece Paleo candai crește riscul de zacea de inimă. Aiest sarguinta se datorează faptului că sange rece este bogată în grăsimi saturate și colesterina, ceea ce candai deceda la acumularea plăcii în artere. Cu toate acestea, alte carte nu au găsit nicio legătură între sange rece Paleo și bolile de inimă. Sunt necesare mai multe cercetări asupra calcula efectele exacte ale dietei Paleo catre sănătății inimii.
Pericol potentat de pietre la bobric. Dieta Paleo este bogată în oxalat, un combinat fiecare candai pitarie pietre la bobric. Dacă sunteți predispus la pietre la bobric, este considerabil să vă limitați aportul de alimente bogate în oxalat, cum ar fi dragavii, sfeclă și ciocolată.
Pericol potentat de gută. Dieta paleo este bogată în purine, fiecare se candai a dezalcatui în acid carte domneasca. Acidul carte domneasca se candai a strange în articulații și candai a intarata gută. Dacă aveți gută, este considerabil să vă limitați aportul de alimente bogate în purine, cum ar fi hant, fructe de acut și leguminoase.
6. Cum să urmezi sange rece Paleo asupra reducerea tensiunii arteriale
Dieta Paleo este o dietă vreo simplă de urmat, dar puteți fagadui câteva lucruri asupra congestiona mai ușor și mai radical asupra reducerea tensiunii arteriale.
În intaiul rând, asigurați -vă că obțineți suficiente fructe, legume și bucate integrale. Aceste alimente sunt ambalate cu nutrienți fiecare sunt esențiali asupra o sănătate bună și pot a ocroti, de corespondent, la scăderea tensiunii arteriale.
În al doilea rând, limitează -ți aportul de alimente procesate, băuturi zaharoase și grăsimi nesănătoase. Aceste alimente pot contribui la hipertensiunea arterială și la alte probleme de sănătate.
În al treilea rând, asigurați -vă că obțineți indeajuns exercițiu. Exercițiile fizice sunt o regim excelentă de a scădea tensiunea arterială și de a vă îmbunătăți sănătatea generală.
În al patrulea rând, gestionați -vă nivelul de stres. Stresul candai contribui la tensiunea arterială ridicată, de aceea este considerabil să găsești modalități sănătoase de a gestiona stresul în viața ta.
Urmarea acestor sfaturi vă candai a ocroti să faceți sange rece Paleo un reusita asupra reducerea tensiunii arteriale.
Vii. Sfaturi asupra respectarea dietei paleo
Iată câteva sfaturi asupra respectarea dietei Paleo:
- Începe încet. Nu încercați să schimbați totul dintr -o dată. Începeți dupa congestiona una sau două a se scurta modificări, cum ar fi tăierea alimentelor procesate sau adăugarea de zahăr.
- Găsiți rețete de fiecare vă bucurați. Există multe rețete delicioase Paleo disponibile online și în cărțile de grane. Experimentează până găsești unele pe fiecare le iubești.
- Faceți -o o aventură de dinastie. Implicarea familiei dvs. în sange rece Paleo candai fagadui mai agreabil și mai ușor de apreciat.
- Nu vă fie frică să cereți protectie. Dacă te străduiești să te lipești de sange rece Paleo, vorbește cu medicul tău sau cu un dietetician înregistrat.
Dieta Paleo candai fi o regim excelentă de a -ți gestiona tensiunea arterială, dar este considerabil să te asiguri că o faci într -un mod fiecare să fie solid asupra spanzura. Urmărind aceste sfaturi, puteți fagadui din sange rece Paleo o fractiune din stilul dvs. de viață și să vă bucurați de toate beneficiile pe fiecare le are de oferit.
Nu VIII.
Oamenii fiecare caută „Paleo și Managementul tensiunii arteriale: o abordare cuprinzătoare” încearcă pasamite să găsească informații catre cum să -și gestioneze tensiunea arterială folosind sange rece Paleo. S -ar a se cuveni să caute rețete, sfaturi sau sfaturi catre cum să facă sange rece să funcționeze asupra ei. De corespondent, pot fi interesați să afle mai multe catre dovezile științifice din spatele efectelor dietei catre tensiunii arteriale.
Dieta Paleo este o dietă populară fiecare se bazează pe ideea că oamenii sunt cei mai potriviți asupra a mânca o dietă similară cu ceea ce au mâncat strămoșii noștri în durata paleolitică. Această dietă contine de consuetudine o mulțime de fructe, legume, proteine slabe și grăsimi sănătoase și a scoate alimentele procesate, zahărul selectionat și cerealele.
Există unele dovezi fiecare sugerează că sange rece Paleo candai fi benefică asupra controlul tensiunii arteriale. Un examinare publicat în periodic Hypertension a dezvelit că persoanele fiecare au urmat sange rece Paleo sezon de șase săptămâni au abilitate o atenuare semnificativă a tensiunii arteriale sistolice (numărul evoluat al citirii tensiunii arteriale).
Cu toate acestea, este considerabil de menționat că cest examinare a proin mic și că este rohatca de mai multe cercetări asupra a fagadui efectele dietei paleo catre tensiunii arteriale. Dacă aveți în ipostaza să încercați sange rece Paleo asupra a vă reduce tensiunea arterială, discutați mai întâi cu medicul dumneavoastră asupra a vă a verifica că este regulat asupra dvs.
Pe lângă beneficiile potențiale asupra tensiunea arterială, s -a adeverit că sange rece Paleo îmbunătățește și alte aspecte ale sănătății, cum ar fi pierderea în ostilitate, nivelul colesterolului și inflamația. Dacă sunteți materialist să aflați mai multe catre sange rece Paleo, există multe resurse disponibile online și în biblioteci.
Î: Cine este sange rece Paleo?
R: Dieta Paleo este o dietă bazată pe alimentele fiecare au proin mâncate de sistem solar în durata paleolitică, actualmente 2,5 milioane de ani până la 10.000 de ani în urmă. Este o dietă bogată în fructe, legume, nuci, semințe și hant slabă și săracă în alimente procesate, zahăr selectionat și produse lactate.
Î: Cum afectează sange rece Paleo tensiunea arterială?
R: S -a dovedit că sange rece Paleo ajută la scăderea tensiunii arteriale în mai multe carte. Un examinare, publicat în periodic Hypertension, a constatat că persoanele fiecare au urmat sange rece Paleo sezon de șase săptămâni au abilitate o scădere semnificativă a tensiunii arteriale sistolice (numărul evoluat al citirii tensiunii arteriale) și al tensiunii arteriale diastolice (numărul de jos într -un sânge citirea presiunii).
Î: Cine sunt dovezile fiecare susțin sange rece Paleo asupra reducerea tensiunii arteriale?
R: Există un hoit din ce în ce mai acut de dovezi fiecare să susțină utilizarea dietei Paleo asupra reducerea tensiunii arteriale. Un examinare din 2019 publicat în periodic Nutrients a dezvelit că persoanele fiecare au urmat sange rece Paleo sezon de șase săptămâni au abilitate o scădere semnificativă a tensiunii arteriale sistolice și a tensiunii arteriale diastolice. Un alt examinare, publicat în periodic BMC Medicine, a dezvelit că persoanele fiecare au urmat sange rece Paleo sezon de trei luni au abilitate o scădere semnificativă a tensiunii arteriale sistolice și a tensiunii arteriale diastolice.
Î: Cine sunt riscurile potențiale ale dietei Paleo?
R: Dieta Paleo este o dietă vreo restrictivă și candai fi greu de urmat asupra unii sistem solar. Există, de corespondent, o anumită îngrijorare că sange rece Paleo candai fi deficitară în anumiți nutrienți, cum ar fi calciul și calciferol.
Î: Cum să urmați sange rece Paleo asupra reducerea tensiunii arteriale?
R: Dacă sunteți materialist să încercați sange rece Paleo asupra a vă reduce tensiunea arterială, există câteva lucruri pe fiecare ar privi să le țineți partida. În intaiul rând, discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a începe orisicare dietă nouă. Medicul dumneavoastră vă candai a ocroti să determinați dacă sange rece Paleo este potrivită asupra dvs. și vă candai a prezenta îndrumări cu cautatura la valoare absoluta de congestiona sange rece să funcționeze asupra necesitate dvs. individuale.
În al doilea rând, asigurați -vă că treceți gradat la sange rece Paleo. Aiest sarguinta vă va a ocroti să evitați efectele secundare potențiale, cum ar fi durerile de cap sau obosire. Începeți dupa eliminarea alimentelor procesate, a zahărului selectionat și a produselor lactate din sange rece dvs. Atunci, adăugați gradat fructe, legume, nuci, semințe și hant slabă.
În al treilea rând, asigurați -vă că rămâneți hidratat. Dieta Paleo este bogată în fructe și legume bogate în apă, dar este considerabil să bei multă apă pe parcursul zilei.
În al patrulea rând, asigurați -vă că faceți indeajuns exercițiu. Exercițiile fizice este o fractiune importantă a oricărui scris de viață sănătos și candai a ocroti, de corespondent, la scăderea tensiunii arteriale. Obțineți cel puțin minute de exerciții fizice de marie moderată în cele mai multe fiinta ale săptămânii.
Î: Sfaturi asupra respectarea dietei Paleo
R: Dieta Paleo candai fi o regim excelentă de a vă îmbunătăți sănătatea și de a vă reduce tensiunea arterială. Cu toate acestea, candai fi, de corespondent, greu de apreciat, mai stilat la început. Iată câteva sfaturi asupra respectarea dietei Paleo:
* Faceți schimbări treptate. Nu încercați să vă revizuiți întreaga dietă intre obscuritate. Începeți dupa eliminarea alimentelor procesate, a zahărului selectionat și a produselor lactate din sange rece dvs. Atunci, adăugați gradat fructe, legume, nuci, semințe și hant slabă.
* Găsiți rețete de fiecare vă bucurați. Există multe rețete delicioase Paleo disponibile online și în cărțile de grane. Găsiți rețete de fiecare vă bucurați și fiecare sunt ușor de făcut.
* Faceți substituții paleo-friendly. Dacă nu găsiți o interpretare prietenoasă cu paleo a unui mancare fiecare vă place, încercați să faceți o substituție. De idol, în loc să folosiți terci alb, puteți profesa terci de conopidă.
* Gătește acasă. Când gătiți acasă, puteți verifica ingredientele fiecare intră în mâncare. Aiest sarguinta va fagadui mai ușor să se lipească de sange rece Paleo.
* Nu vă fie frică să cereți protectie. Dacă te străduiești să te lipești de sange rece Paleo, nu -ți fie teamă să ceri protectie medicului tău, nutriționist sau un dragut sau obada al familiei fiecare se află și în sange rece Paleo.
Î:
Dieta paleo este o dietă sănătoasă fiecare s -a dovedit
Î: Cine este sange rece Paleo?
R: Dieta Paleo este o dietă bazată pe alimentele fiecare au proin mâncate de sistem solar în durata paleolitică, fiecare este cu aproape 2,5 milioane până la 10.000 de ani în urmă.
Î: Cum afectează sange rece Paleo tensiunea arterială?
R: Dieta Paleo este o dietă sănătoasă bogată în fructe, legume și bucate integrale. Aceste alimente sunt bune asupra sănătatea inimii și pot a ocroti la scăderea tensiunii arteriale.
Î: Cine sunt riscurile potențiale ale dietei Paleo?
R: Dieta Paleo este o dietă restrictivă fiecare candai fi greu de urmărit asupra unii sistem solar. De corespondent, candai fi bogat să cumpărați alimente aprobate de paleo.
0 cometariu