Boluri de smoothie pentru două un mod hrănitor și delicios de a se lega

Bolurile de smoothie sunt un mod delicios și sănătos de a -ți începe onomastica. Sunt ambalate cu nutrienți, vitamine și antioxidanți și vă pot a ajutora să rămâneți energizați și achita până la următoarea masă.

Aiest editorial vă va învăța cum să faceți un bol de smoothie pentru doi. Vă vom a da o rețetă, sfaturi și variații, deci încât să puteți a urzi un bol de smoothie desavarsit pentru gustul dvs.

Ce este un bol de smoothie?

Un bol de smoothie este un smoothie borcanat, cremos, orisicine este tratare într -un bol. Este de consuetudine fabricat cu fructe, iaurt și o bază lichidă, cum ar fi laptele sau laptele de migdale. Bolurile de smoothie pot fi completate cu o diversitate de ingrediente sănătoase, cum ar fi granola, nuci, semințe și fructe.

Bolurile de smoothie sunt o regim excelentă de a obține a grada zilnică de fructe și legume. De asemanat, sunt o sursă bună de proteine ​​și fibre, orisicine vă pot a ajutora să rămâneți achita și mulțumiți.

Beneficiile bolurilor de smoothie

Bowl -urile smoothie oferă o succesiune de beneficii, inclusiv:

• Sunt un mod sănătos și hrănitor de a -ți începe onomastica.
• Sunt ambalate cu nutrienți, vitamine și antioxidanți.
• Te pot a ajutora să rămâi energizat și camuflat până la următoarea masă.
• Sunt o regim excelentă de a -ți obține a grada zilnică de fructe și legume.
• Sunt o sursă bună de proteine ​​și fibre.

Ingrediente pentru boluri de smoothie

Ingredientele de bază pentru un bol de smoothie includ:

• Fructe
• Iaurt
• O bază lichidă (cum ar fi laptele sau laptele de migdale)

Puteți adăuga, de asemanat, o diversitate de alte ingrediente sănătoase în bolul dvs. de smoothie, cum ar fi:

• Granola
• Nuci
• Semințe
• Fructe
• Praf proteică

Cum să faci un bol de smoothie

Pentru a a se indrepta un bol de smoothie, veți covarsi rohatca:

Iată pașii pentru a a se indrepta un bol de smoothie:

1. Adăugați ingredientele la blender.
2. Amestecați până la matasos.
3. Turnați smoothie -ul într -un bol.
4. Topim cu toppingurile dorite.
5. Bucurați -vă!

Rețete cu zacea de smoothie

Iată câteva delicioase rețete de zacea de smoothie pentru a încerca:

Sfaturi pentru boluri de smoothie

Iată câteva sfaturi pentru a a se indrepta un bol de smoothie desavarsit:

• Folosiți fructe proaspete, coapte.
• Amestecați până la matasos.
• Topim cu toppingurile dorite.
• Bucurați -vă!

Variații cu zacea de smoothie

Fabulatie	Răspuns
Smoothie Bowl	Un bol de smoothie este un smoothie borcanat și cremos, orisicine este tratare într -un bol. Este de consuetudine fabricat cu fructe congelate, iaurt și o bază lichidă, cum ar fi laptele sau laptele de migdale. Bolurile de smoothie sunt adeseori acoperite cu granola, nuci, semințe și fructe.
Beneficiile bolurilor de smoothie	Bolurile de smoothie sunt o opțiune de mic pranz sănătoasă și hrănitoare. Sunt ambalate cu vitamine, minerale și antioxidanți. Bolurile de smoothie sunt, de asemanat, o sursă bună de fibre, orisicine vă cumva a ajutora să vă simțiți achita și mulțumiți.
Ingrediente pentru boluri de smoothie	Ingredientele de bază pentru un bol de smoothie includ fructe congelate, iaurt și o bază lichidă. Puteți adăuga, de asemanat, alte ingrediente, cum ar fi pulberea proteică, untul de nuci, semințele și granola.
Cum să faci un bol de smoothie	Pentru a a se indrepta un bol de smoothie, combinați pur și accesibil ingredientele într -un blender și amestecați până la matasos. Turnați smoothie -ul într -un bol și adăugați cu toppingurile dorite.

Ii. Ce este un bol de smoothie?

Un bol de smoothie este un smoothie borcanat și cremos, orisicine este tratare într -un bol. Este de consuetudine fabricat cu fructe congelate, iaurt și un betie bunaoara lapte batut; lapte batut sau suc. Bolurile de smoothie sunt adeseori completate cu ingrediente suplimentare, cum ar fi granola, fructe, nuci, semințe și lictar.

Iii. Beneficiile bolurilor de smoothie

Bolurile de smoothie sunt o opțiune de mic pranz sănătoasă și hrănitoare, orisicine cumva a da o succesiune de beneficii, inclusiv:

• Digerare îmbunătățită
• Creșterea nivelului de maturitate
• Pierderea în ostilitate
• Inflamație redusă
• Îmbunătățirea sănătății pielii
• Imunitatea stimulată

Bolurile de smoothie sunt făcute cu o bază de fructe, iaurt și lapte batut; lapte batut sau lapte batut; lapte batut pe bază de plante. Puteți adăuga, de asemanat, o diversitate de alte ingrediente, cum ar fi nuci, semințe, pudră de proteine ​​și granola. Aiest harnicie le a se indrepta un mod versatil și delicios de a obține nutrienții de orisicine are rohatca corpul tău.

Iv. Ingrediente pentru boluri de smoothie

Iată câteva intre cele mai frecvente ingrediente utilizate în bolurile de smoothie:

• Fructe
• Iaurt
• Buruiana-de-friguri
• Unt de nuci
• Semințe
• Granola
• Povidla
• Condimente
• Alte suplimente

Puteți dexteritate fiesce combinație de aceste ingrediente pentru a vă a urzi propria rețetă unică de smoothie. Anevoie asigurați -vă că echilibrați aromele și texturile, deci încât să ajungeți cu un mic pranz delicios și satisfăcător, aperitiv sau pustiu.

V. Cum să faci un bol de smoothie

Pentru a a se indrepta un bol de smoothie, veți covarsi rohatca de următoarele ingrediente:

• 1 cană de fructe congelate
• 1/2 cană de iaurt
• 1/4 cană de lapte batut; lapte batut
• 1 lingură de lictar sau must de arțar
• Add-IN-uri opționale: granola, nuci, semințe, fructe, pudră de proteine

Instrucţiuni:

1. Adăugați toate ingredientele într -un blender și amestecați până la matasos.
2. Turnați smoothie -ul într -un bol.
3. Topim cu suplimentele preferate.
4. Bucurați -vă!

Iată câteva sfaturi pentru a a se indrepta un delicios bol de smoothie:

• Folosiți fructe proaspete, coapte.
• Folosiți o diversitate de fructe pentru diferite arome și nutrienți.
• Adăugați o bază lichidă, cum ar fi iaurtul, laptele sau laptele de migdale.
• Îndulci cu lictar sau must de arțar după placere.
• Topiți cu suplimentele preferate, cum ar fi granola, nuci, semințe, fructe sau colb proteică.

Cu câteva ingrediente simple, puteți a se indrepta un bol delicios și hrănitor de smoothie, orisicine este desavarsit pentru un mic pranz, o aperitiv sau un pustiu sănătos.

VI Rețete cu zacea de smoothie

Iată câteva delicioase rețete de zacea de smoothie pe orisicine le puteți încerca:

Vii. Sfaturi pentru boluri de smoothie

Iată câteva sfaturi pentru a a se indrepta un bol de smoothie desavarsit:

• Începeți cu o bază de fructe congelate. Aiest harnicie va a ajutora la îngroșarea smoothie -ului și să îi ofere o textură cremoasă.
• Adăugați un betie, cum ar fi laptele, iaurtul sau laptele de migdale. Aiest harnicie va a ajutora la subțiatul smoothie -ului și va a se indrepta mai mare.
• Adăugați fructele preferate, legumele și prafui de proteine. Obțineți inventiv și experimentați cu diferite combinații!
• Topim cu toppingurile tale sănătoase preferate, cum ar fi granola, nuci, semințe sau fructe.
• Bucurați -vă!

Variații cu zacea de smoothie

Există variații interminabile de boluri de smoothie pe orisicine le puteți a urzi. Iată câteva idei pentru a vă începe:

• Adăugați diferite fructe, cum ar fi fructe de pădure, banane, mango sau piersici.
• Adăugați diferite legume, cum ar fi dragavii, kale sau morcovi.
• Adăugați diferite nuci și semințe, cum ar fi migdale, nuci sau semințe de chia.
• Adăugați diferite surse proteice, cum ar fi iaurtul, pulberea proteică sau untul de nuci.
• Adăugați îndulcitori diferiți, cum ar fi lictar, must de arțar sau pumn agave.

Posibilitățile sunt nesfârșite apoi când vine consens de crearea propriului dvs. bol de smoothie. Experimentați cu diferite ingrediente până când găsiți o combinație pe orisicine o iubești.

Ix. Depozitarea bolului de smoothie

Bolurile de smoothie sunt cel mai perfect savurate proaspete, dar pot fi păstrate la frigider până la 24 de ore. Pentru a a strange un bol de smoothie, așezați -l într -un recipient etanș și refrigerați. Când sunteți aleluia să mâncați, lăsați Smoothie Bowl să vină la fierbinteala camerei câteva minute înainte de a vă avea.

Dacă intenționați să stocați un bol de smoothie mai mare de 24 de ore, îl puteți îngheța. Pentru a îngheța un bol de smoothie, așezați -l într -un recipient etanș și înghețați până la 2 luni. Când sunteți aleluia să mâncați, dezghețați bolul de smoothie în frigider deasupra intunecare sau în cuptorul cu microunde stagiune de câteva minute.

Rețineți că înghețarea unui bol de smoothie va a accepta ușor masinatie. Fructul va sosi mai pufos, iar iaurtul va sosi mai înghețat. Cu toate acestea, bolurile de smoothie congelate sunt încă delicioase și pot fi o regim excelentă de a te avea de un mic pranz sau de o aperitiv sănătoasă din calcatura.

Î: Cine este diferența intre un smoothie și un bol de smoothie?

R: Un smoothie este o băutură groasă, amestecată, făcută cu fructe, legume, iaurt și aorea colb proteică. Bolurile de smoothie sunt similare cu smoothie-urile, dar sunt mai groase și sunt servite într-un bol, deci încât să poată fi completate cu fructe, nuci, semințe, granola și alte suplimente.

Î: Cine sunt avantajele consumului de boluri de smoothie?

R: Bolurile de smoothie sunt un mod sănătos și hrănitor de a -ți începe onomastica. Sunt ambalate cu vitamine, minerale și antioxidanți și te pot a ajutora să rămâi camuflat și energizat. Bolurile de smoothie sunt, de asemanat, o regim excelentă de a obține a grada zilnică de fructe și legume.

Î: Cum fac un bol de smoothie?

R: Pentru a a se indrepta un bol de smoothie, veți covarsi rohatca:

* Un blender
* Fructe înghețate
* Iaurt
* Buruiana-de-friguri sau lapte batut; lapte batut pe bază de plante
* Praf proteică (opțional)
* Toppings (opțional)

1. Adăugați toate ingredientele la blender.
2. Amestecați până la matasos.
3. Turnați smoothie -ul într -un bol.
4. Top cu toppingurile dorite.
5. Bucură -te!