Antioxidant Boost SIP pe ceaiuri înghețate cu aromă pentru un sănătos

Ii. Beneficiile antioxidanților

Antioxidanții sunt molecule orisicare protejează celulele de deteriorarea cauzată de radicalii liberi. Radicalii liberi sunt molecule instabile orisicare pot decadea ADN -ul, proteinele și alte componente celulare. Antioxidanții pot a sprijini la neutralizarea radicalilor liberi și la protejarea celulelor de acutizare.

Există multe tipuri diferite de antioxidanți și se găsesc într -o multiplicitate de alimente. Unii printre cei mai frecventi antioxidanți includ vitamine C și E, beta-caroten și flavonoide.

S -a adeverit că antioxidanții au o in-sirare de beneficii pentru sănătate, inclusiv reducerea riscului de zacea de inimă, alteratie vascular intelectual, schir și alte zacea cronice. De analog, acestea pot a sprijini la îmbunătățirea funcției cognitive și la protejarea împotriva degenerării murdarire legate de vârstă.

Obținerea suficienților antioxidanți este importantă pentru sănătatea generală. Puteți obține antioxidanți de la mâncarea unei varietăți de fructe, legume și bogatie integrale. De analog, puteți lua suplimente antioxidante, dar este considerabil să discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a baga suplimente.

Iii. Surse de antioxidanți

Antioxidanții se găsesc într -o multiplicitate de alimente, inclusiv fructe, legume, nuci, semințe și bogatie integrale. Unele printre cele mai frecvente surse de antioxidanți includ:

• Fructe: fructe de pădure, fructe de agrume, mere și granata
• Legume: verdeață cu frunze închise, broccoli, roșii și morcovi
• Nuci și semințe: migdale, nuci, pecani și semințe de floarea soarelui
• Bogatie integrale: riscasa brunet, ovăz, quinoa și orz

În ursinic față de aceste alimente, există și o in-sirare de suplimente orisicare pot a prezenta antioxidanți. Unele printre cele mai frecvente suplimente antioxidante includ:

• Citrina.
• Tocoferol.
• Beta-caroten
• Seleniu cenusiu
• COQ10

Este considerabil de menționat că nu toți antioxidanții sunt creați egali. Unii antioxidanți sunt mai eficienți decât alții, iar unii antioxidanți pot interacționa cu medicamente sau alte suplimente. Este considerabil să discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a baga suplimente antioxidante.

Iv. Cum să vă stimulați aportul inhibitor de oxidare

Există multe modalități de a -ți a inviora aportul de antioxidanți, inclusiv:

• Mâncarea unei diete bogate în fructe, legume și bogatie integrale
• Consumând alimente orisicare sunt fortificate cu antioxidanți, cum ar fi sucul de portocale și iaurtul
• Luând suplimente antioxidante
• Expunerea pielii la a straluci soarelui (cu moderație)
• Obținând exerciții fizice regulate

Este considerabil de menționat că nu toți antioxidanții sunt creați egali. Unii antioxidanți sunt mai eficienți decât alții la combaterea radicalilor liberi și protejarea celulelor de acutizare. Cel mai bun mod de a -ți a inviora aportul de antioxidanți este să mănânci o multiplicitate de alimente sănătoase orisicare conțin o multiplicitate de antioxidanți.

Dacă aveți în chip să luați suplimente antioxidante, discutați mai întâi cu medicul dumneavoastră pentru a vă a se realiza că acestea sunt potrivite pentru dvs. Unele suplimente pot interacționa cu medicamente sau alte afecțiuni de sănătate.

V. alimente orisicare sunt bogate în antioxidanți

Există multe alimente bogate în antioxidanți, inclusiv fructe, legume, nuci, semințe și bogatie integrale. Unii printre cei mai frecventi antioxidanți orisicare se găsesc în alimente includ vitaminele C și E, beta-caroten, licopen și flavonoide.

Următoarea este o listă a unora printre alimentele orisicare sunt cele mai preamarire în antioxidanți:

• Fructe de pădure
• Ciocolată neagră
• Ceai nefript
• Semințe de in
• Untdelemn de măsline
• Vin roșu
• Dragavii
• Roșiile
• Bogatie integrale

Mâncarea unei diete bogate în antioxidanți vă cumva a sprijini să vă protejați celulele de compensatie și vă cumva prescurta riscul de zacea cronice, cum ar fi zacea de inimă, schir și afectiune Alzheimer.

6. Întrebări și răspunsuri lor

Iată câteva întrebări frecvente inspre antioxidanți:

• Ce sunt antioxidanții?
• Fiecine sunt avantajele antioxidanților?
• Fiecine sunt sursele antioxidanților?
• Cum îmi pot creste aportul inhibitor de oxidare?
• Ce alimente sunt bogate în antioxidanți?
• Ce suplimente pot a inviora nivelul inhibitor de oxidare?
• Fiecine sunt efectele secundare ale suplimentelor antioxidante?
• Când ar a scociori să iau suplimente antioxidante?
• De câți antioxidanți am straja?

VII. Echipament secundare ale suplimentelor antioxidante

Suplimentele antioxidante sunt în ansamblu considerate sigure apoi când sunt luate cu moderație. Cu toate acestea, unii glob pot a proba echipament secundare, cum ar fi:

• Purgatie
• Greaţă
• Dureri de cap
• Analiza de burta
• Erupții cutanate

În cazuri rare, suplimentele antioxidante pot interacționa, de analog, cu alte medicamente, ceea ce deceda la echipament secundare grave. Dacă luați medicamente, discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a baga un spor inhibitor de oxidare.

Este considerabil de menționat că suplimentele antioxidante nu sunt un suplinitor pentru o dietă sănătoasă. Mâncarea unei diete bogate în fructe, legume și bogatie integrale este cea mai bună regim de a obține antioxidanții de orisicare are straja corpul tău.

Când să luați suplimente antioxidante

Nu există niciun răspuns definitivat la întrebarea când să luați suplimente antioxidante. Unii experți cred că este mai bravo să -i luați dimineața, gelozie iest munca este apoi când corpul este cel mai informat să le absoarbă. Alții cred că este mai bravo să le luați noaptea, așa cum este apoi când corpul își a se indrepta cea mai adanc sectiune a lucrărilor rinichi de reparații. În cele din urmă, cel mai bun prilej pentru a baga suplimente antioxidante va diferentia în funcție de caciula. Unii factori de luat în considerare includ:

• Vârsta ta
• Starea dvs. de sănătate
• Stilul tău de viață
• Obiectivele dvs. pentru a baga suplimente antioxidante

Dacă nu sunteți aparat când să luați suplimente antioxidante, discutați cu medicul dumneavoastră sau cu un profesionist autorizat în domeniul sănătății.

Pe lângă momentul suplimentelor dvs., ar a scociori să luați în considerare și portie. A potrivi recomandată de antioxidanți va diferentia în funcție de caciula și de suplimentul distinctiv. Asigurați -vă că urmați cu atenție instrucțiunile de pe randuiala suplimentului.

Luarea suplimentelor antioxidante cumva fi o regim sigură și eficientă de a vă creste sănătatea generală. Cu toate acestea, este considerabil să discutați cu medicul dumneavoastră sau cu un profesionist autorizat în domeniul sănătății înainte de a începe fiesce nou chibzuiala aditional.

De câți antioxidanți aveți straja?

Cantitatea de antioxidanți de orisicare aveți straja a spanzura de vârsta, sexul și sănătatea generală. În ansamblu, adulții ar a scociori să vizeze 2.000 până la 4.000 de unități ORAC pe zi. Mefisto reprezintă o cubaj de absorbție a radicalilor de oxigen și este o măsură a puterii antioxidante a unui mancare sau a unei băuturi.

Unele alimente și băuturi orisicare sunt bogate în antioxidanți includ:

• Fructe și legume
• Ceai
• Ciocolată neagră
• Nuci și semințe
• Bogatie integrale

De analog, puteți obține antioxidanți din suplimente, dar este considerabil să discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a baga fiesce suplimente, gelozie unii pot interacționa cu medicamentele.

Mâncarea unei diete sănătoase bogate în fructe, legume și alte alimente întregi este cea mai bună regim de a obține antioxidanții de orisicare ai straja.

Î: Ce sunt antioxidanții?
R: Antioxidanții sunt molecule orisicare ajută la protejarea celulelor de deteriorarea cauzată de radicalii liberi. Radicalii liberi sunt molecule instabile orisicare pot decadea ADN -ul, proteinele și alte componente celulare. Antioxidanții pot a sprijini la neutralizarea radicalilor liberi și la împiedicarea acestora să provoace acutizare.

Î: Fiecine sunt avantajele antioxidanților?
R: Antioxidanții s -au adeverit a cantari o in-sirare de beneficii pentru sănătate, inclusiv:
* Reducerea riscului de zacea cronice, cum ar fi zacea de inimă, schir și alteratie vascular intelectual
* Încetinirea procesului de îmbătrânire
* Stimularea sistemului imunitar
* Îmbunătățirea funcției cognitive

Î: Fiecine sunt unele surse bune de antioxidanți?
R: Unele surse bune de antioxidanți includ:
* Fructe și legume
* Bogatie integrale
* Nuci și semințe
* Ceai
* Ciocolată neagră
* Alimente fermentate