Indulgența fructuoasă vă hrăniți corpul cu bunătatea smoothie-ului cu conținut scăzut de calorii

Smoothie -urile sunt o regim delicioasă și sănătoasă de a -ți începe onomastica sau de a mentine după un antrenament. Sunt ambalate cu nutrienți, vitamine și minerale și te pot a inlesni să rămâi hidratat. Dar dacă încercați să vă urmăriți greutatea? Vă puteți avea în reluare de smoothie -uri fără să vă sacrificați obiectivele de calorii?

Răspunsul este da! Puteți surprinde smoothie-uri delicioase, cu conținut scăzut de calorii, orisicare sunt încă satisfăcătoare și hrănitoare. În iest marfa, vom împărtăși câteva sfaturi despre aprinde smoothie-uri cu conținut scăzut de calorii, bunaoara și despre a vă a propune câteva rețete delicioase de încercat.

I. Ce este un smoothie cu conținut scăzut de calorii?

Un smoothie cu conținut scăzut de calorii este un smoothie orisicare conține mai puțin de 300 de calorii. Cest vrednicie nu înseamnă că este o băutură mansuet sau fără deziderat! Vă puteți avea în reluare de toate aromele delicioase de fructe și legume într-un smoothie cu conținut scăzut de calorii.

Cheia despre aprinde un smoothie cu conținut scăzut de calorii este să folosești ingrediente cu conținut scăzut de calorii. Aceasta înseamnă alegerea fructelor și legumelor orisicare sunt în mod bitang scăzute în calorii, cum ar fi fructele de pădure, bananele și verdeața. Puteți adăuga, de corespondent, praf proteică, iaurt sau unt de nuci la smoothie -ul dvs. despre a a inlesni la stimularea conținutului de proteine ​​și despre a vă menține profund.

Ii. Beneficiile consumului de smoothie-uri cu conținut scăzut de calorii

Există multe avantaje despre a pufni smoothie-uri cu conținut scăzut de calorii, inclusiv:

• Sunt o regim excelentă de a obține a potrivi zilnică de fructe și legume.
• Sunt ambalate cu nutrienți, vitamine și minerale.
• Te pot a inlesni să rămâi hidratat.
• Ele vă pot a inlesni să slăbiți sau să mențineți o ostilitate sănătoasă.
• Ele vă pot a inlesni să vă îmbunătățiți sănătatea și bunăstarea generală.

Iii. Cum să faci un smoothie cu conținut scăzut de calorii

Aprinde un smoothie cu conținut scăzut de calorii este ușor! Urmați taman acești pași:

1. Alegeți -vă ingredientele.
2. Adăugați ingredientele la un blender.
3. Amestecați până la catifelat.
4. Turnați -vă smoothie -ul într -un caliciu și bucurați -vă!

Iată câteva sfaturi despre realizarea unui smoothie cu conținut scăzut de calorii:

• Folosiți fructe și legume cu conținut scăzut de calorii.
• Adăugați praf de proteine, iaurt sau unt de nuci despre a a inlesni la stimularea conținutului de proteine.
• Folosiți lapte acru de migdale neindulcit sau lapte acru de nucă de poet în loc de lapte acru obișnuit.
• Limitați cantitatea de zahăr adăugat.
• Bucurați -vă de smoothie -ul dvs. ca o zacusca sau o înlocuire a mesei.

Iv. Ingrediente despre un smoothie cu conținut scăzut de calorii

Iată câteva inde cele mai bune ingrediente de utilizat într-un smoothie cu conținut scăzut de calorii:

• Fructe: fructe de pădure, banane, mere, portocale, piersici etc.
• Legume: verdeață, dragavii, kale, castraveți, morcovi etc.
• Pudră proteică: proteină din zer, proteină de fasole-japoneza, proteine ​​de mazăre etc.
• Iaurt: iaurt grec, sunt iaurt, iaurt cu lapte acru de migdale, etc.
• Unt de nuci: unt de arahide, unt de migdale, unt de caju etc.
• Semințe: semințe de chia, semințe de in, semințe de cânepă etc.

Caracteristică	Imagine
Periuţă	Un mixtura de fructe, legume și/sau iaurt
Fructe	Oferă vitamine, minerale și fibre
Nutriţie	Cumva fi o sursă de grăsimi sănătoase, proteine ​​și carbohidrați
Sănătos	Vă cumva a inlesni să mențineți o ostilitate sănătoasă, să vă reduceți riscul de zacea cronice și să vă îmbunătățiți sănătatea generală
Low-calorie	Vă cumva a inlesni să vă reduceți aportul de calorii fără a povata deziderat sau nutriție



Ce este un smoothie cu conținut scăzut de calorii?

Un smoothie cu conținut scăzut de calorii este o băutură obținută din fructe, legume și/sau iaurt, orisicare este de cutuma scăzut în calorii și grăsimi.

Iii. Cum să faci un smoothie cu conținut scăzut de calorii

Realizarea unui smoothie cu conținut scăzut de calorii este ușoară și cumva fi realizată în taman câteva minute. Iată pașii de bază:

1. Adunați -vă ingredientele.
2. Adăugați ingredientele la un blender.
3. Amestecați până la catifelat.
4. Turnați -vă smoothie -ul într -un caliciu și bucurați -vă!

Iată câteva sfaturi despre aprinde un seducator smoothie cu conținut scăzut de calorii:

• Folosiți fructe proaspete, coapte.
• Adăugați o sursă de proteine, cum ar fi iaurtul sau pulberea proteică.
• Folosiți lapte acru cu conținut scăzut de grăsimi sau alternativă de lapte acru fără lactate.
• Adăugați grăsimi sănătoase, cum ar fi avocado sau unt de nuci.
• Îndulciți -vă smoothie -ul cu îndulcitori naturali, cum ar fi mierea sau siropul de arțar.

Cu puțină creativitate, puteți surprinde un smoothie seducator și hrănitor cu conținut scăzut de calorii, pe orisicare vă va plăcea să-l bea.

Iv. Ingrediente despre un smoothie cu conținut scăzut de calorii

Ingredientele pe orisicare le utilizați în smoothie-ul dvs. cu conținut scăzut de calorii vor defige valoarea nutritivă și conținutul de calorii. Iată câteva inde cele mai bune ingrediente pe orisicare să le includeți într-un smoothie cu conținut scăzut de calorii:

• Fructe: Fructele sunt o sursă excelentă de vitamine, minerale și fibre. De corespondent, adaugă dulceață la smoothie -uri fără a adăuga o mulțime de calorii. Unele inde cele mai bune fructe despre smoothie -uri includ fructe de pădure, banane, mere și piersici.
• Legume: Legumele sunt o altă regim excelentă de a adăuga nutrienți și aromă la smoothie -urile tale. Unele inde cele mai bune legume despre smoothie -uri includ dragavii, kale, morcovi și castraveți.
• Colb proteică: pulberea proteică vă cumva a inlesni să vă mențineți invelit și mulțumit după ce vă beți smoothie -ul. De corespondent, adaugă aminoacizi esențiali la regim dvs. Unele inde cele mai bune pulberi proteice despre smoothie -uri includ praf de proteine ​​din zer, praf proteică de fasole-japoneza și praf proteică de mazăre.
• Iaurt grec: iaurtul grec este o sursă bună de proteine, calciu și probiotice. Vă cumva a inlesni să vă îngroșați smoothie -ul și să faceți mai spornic umplutură.
• Laptele de migdale neîndulcit: laptele de migdale neîndulcit este o alternativă cu calorii scăzute, fără lactate, la lapte acru. Adăugă o textură cremoasă la smoothie -ul tău, fără a adăuga o mulțime de calorii.
• Gheață: gheața vă ajută să vă faceți smoothie -ul distins și răcoritor. Puteți a utiliza cuburi de gheață obișnuite sau gheață zdrobită.

V. Sfaturi despre realizarea unui seducator smoothie cu conținut scăzut de calorii

Iată câteva sfaturi despre aprinde un seducator smoothie cu conținut scăzut de calorii:

• Începeți cu o bază de fructe și legume cu conținut scăzut de calorii, bunaoara fructe de pădure, banane, dragavii sau kale.
• Adăugați o sursă de proteine, cum ar fi iaurtul, laptele sau pulberea proteică.
• Folosiți o grăsime sănătoasă, cum ar fi avocado sau unt de nuci, despre a vă a inlesni să vă mențineți invelit.
• Îndulciți -vă smoothie -ul cu îndulcitori naturali, cum ar fi povidla sau suc de fructe.
• Condimentați -vă smoothie -ul cu ierburi, condimente sau extracte.
• Amestecați -vă smoothie -ul până când este catifelat și cremos.
• Bucurați -vă asasi de smoothie -ul dvs. sau depozitați -l la frigider despre mai târziu.

VI Greșeli obișnuite pe orisicare oamenii le fac apoi când fac smoothie-uri cu conținut scăzut de calorii

Iată câteva greșeli comune pe orisicare oamenii le fac apoi când fac smoothie-uri cu conținut scăzut de calorii:

• Folosind abuziv multe fructe
• Folosind abuziv spornic udatura
• Folosind abuziv multe ingrediente cu conținut considerabil de calorii
• Nu folosește suficientă proteine
• Nu folosiți suficiente grăsimi sănătoase

Intre a apara aceste greșeli, asigurați -vă că urmați aceste sfaturi:

• Folosiți mai selectionat fructe cu conținut scăzut de calorii, cum ar fi fructe de pădure, mere și banane.
• Folosiți lapte acru de migdale neindulcit, lapte acru de nucă de poet sau apă ca bază lichidă.
• Adăugați praf de proteine, iaurt sau unt de nuci la smoothie -ul dvs. despre a vă a inlesni să vă mențineți invelit.
• Adăugați grăsimi sănătoase, cum ar fi avocado, nuci sau semințe, la smoothie -ul dvs. despre a a inlesni la creșterea valorii rinichi nutriționale.

Urmărind aceste sfaturi, puteți surprinde smoothie-uri delicioase, cu conținut scăzut de calorii, orisicare sunt atât sănătoase, cât și satisfăcătoare.

Întrebări frecvente intre subiectul intre smoothie-uri cu conținut scăzut de calorii

Iată câteva întrebări comune pe orisicare oamenii le au intre smoothie-uri cu conținut scăzut de calorii:

• Oricare sunt avantajele consumului de smoothie-uri cu conținut scăzut de calorii?

• Cum fac un smoothie cu conținut scăzut de calorii?

• Ce ingrediente ar uita să folosesc într-un smoothie cu conținut scăzut de calorii?

• Cum pot surprinde un smoothie cu conținut scăzut de calorii?

• Oricare sunt unele greșeli comune pe orisicare oamenii le fac apoi când fac smoothie-uri cu conținut scăzut de calorii?

Smoothie-urile cu conținut scăzut de calorii sunt o regim excelentă de a obține a potrivi zilnică de fructe și legume, în sezon ce vă satisfaceți dinții dulci. De corespondent, sunt o regim sănătoasă și revigorantă de a -ți începe onomastica sau de a mentine un antrenament.

Dacă sunteți în căutarea unui mod seducator și hrănitor de avorta în ostilitate sau de a vă îmbunătăți sănătatea, smoothie-urile cu conținut scăzut de calorii sunt o opțiune excelentă. Abia asigurați -vă că alegeți fructe și legume orisicare sunt bogate în nutrienți și săraci în calorii și evitați să adăugați abuziv spornic zahăr sau grăsimi nesănătoase.

Postări Similare  Înghițiți și împărtășiți un mod distractiv și sănătos de a vă aduna cu prietenii

Cu puțină creativitate, puteți surprinde variații interminabile de smoothie-uri cu conținut scăzut de calorii, orisicare sunt atât delicioase, cât și sănătoase. Astfel, ce aștepți? Începeți să experimentați astăzi!

Ix. Resurse

Iată câteva resurse pe orisicare le puteți găsi utile:

Aceste resurse vă pot a propune mai multe informații intre smoothie-uri cu conținut scăzut de calorii, inclusiv rețete, sfaturi și sfaturi.

Ce este un smoothie cu conținut scăzut de calorii?

Un smoothie cu conținut scăzut de calorii este o băutură obținută din fructe, legume și/sau iaurt, orisicare este de cutuma scăzut în calorii și grăsimi.

Beneficiile consumului de smoothie-uri cu conținut scăzut de calorii

Există multe avantaje despre a pufni smoothie-uri cu conținut scăzut de calorii, inclusiv:

• Pierderea în ostilitate
• Digerare îmbunătățită
• Creșterea nivelului de maturitate
• Îmbunătățirea sănătății pielii
• Prilej slab de zacea cronice

Cum să faci un smoothie cu conținut scăzut de calorii

Intre aprinde un smoothie cu conținut scăzut de calorii, veți insista inconvenient:

• 1 cană de fructe congelate
• 1 cană de lapte acru de migdale neîndulcit
• 1 lingură de iaurt grec
• 1 linguriță de povidla
• 1/2 linguriță de extract de vanilina

Instrucţiuni:

1. Adăugați toate ingredientele la un blender.
2. Amestecați în sus până la catifelat.
3. Turnați într -un caliciu și bucurați -vă!

Ingrediente despre un smoothie cu conținut scăzut de calorii

Următoarele sunt câteva ingrediente pe orisicare le puteți a utiliza despre aprinde un smoothie cu conținut scăzut de calorii:

• Fructe înghețate
• Lapte batut; lapte batut de migdale neîndulcit
• Iaurt grec
• Silvoiz
• Extract de vanilina
• Dragavii
• Kale
• Țelină
• Ghimbir

Sfaturi despre realizarea unui seducator smoothie cu conținut scăzut de calorii

Iată câteva sfaturi despre aprinde un seducator smoothie cu conținut scăzut de calorii:

• Folosiți fructe congelate în loc de fructe proaspete.
• Folosiți lapte acru de migdale neindulcit sau lapte acru de nucă de poet în loc de lapte acru obișnuit.
• Adăugați o sursă de proteine, cum ar fi iaurtul grec sau pulberea proteică.
• Îndulciți -vă smoothie -ul cu povidla sau a impinge agave.
• Adăugați condimente sau ierburi, cum ar fi scorțișoară, ghimbir sau mentă.

Greșeli obișnuite pe orisicare oamenii le fac apoi când fac smoothie-uri cu conținut scăzut de calorii

Iată câteva greșeli comune pe orisicare oamenii le fac apoi când fac smoothie-uri cu conținut scăzut de calorii:

• Folosind abuziv multe fructe.
• Folosind abuziv spornic udatura.
• Nu adăugați suficientă proteine.
• Nu -și îndulci smoothie -urile bugat.
• Adăugând abuziv multe ingrediente.

Întrebări frecvente intre subiectul intre smoothie-uri cu conținut scăzut de calorii

Î: Oricare sunt unele rețete bune de smoothie cu conținut scăzut de calorii?

R: Iată câteva inde rețetele noastre preferate de smoothie cu conținut scăzut de calorii:

• Smoothie crud:
• 1 cană de dragavii
• 1 cană de banane înghețate
• 1 cană de lapte acru de migdale neîndulcit
• 1/2 cană de iaurt grec
• 1 linguriță de povidla
• 1/2 linguriță de extract de vanilina
• Smoothie de fructe de pădure:
• 1 cană de căpșuni înghețate
• 1 cană de afine congelate
• 1 cană de lapte acru de migdale neîndulcit
• 1/2 cană de iaurt grec
• 1 linguriță de povidla
• 1/2 linguriță de extract de vanilina
• Smoothie tropicală:
• 1 cană de mango înghețat
• 1 cană de ananas inghetat