Dieta pe termen scurt O soluție rapidă sau o soluție pe termen lung

Dieta este o regim obișnuită de a lepada în vitregie, dar candai fi abia să ții o dietă pe termen lung. Dacă vrei să slăbești accelerat, o dietă pe termen scurt candai fi o opțiune bună. Cu toate acestea, este insemnat să vă stabiliți așteptări realiste înainte de a începe.

Iată câteva sfaturi contra selectiona așteptări realiste contra o dietă pe termen scurt:

• Nu vă așteptați să slăbiți belsugos într-o perioadă scurtă de stagiune. Încercați să pierdeți 1-2 kilograme pe săptămână și amintiți-vă că mușchii cântăresc mai belsugos decât grăsimea.
• Concentrează-te pe antrena schimbări sănătoase în raceala și stilul tău de viață, în loc să încerci anevoie să restricționezi caloriile.
• Fii răbdător și asiduu. Este straja de stagiune contra a-si inchipui rezultate, așa că nu vă descurajați dacă nu vedeți rezultate imediate.

Dacă urmați o dietă pe termen scurt, este, de apropiat, insemnat să fiți conștienți de riscurile implicate. Aceste riscuri includ:

• Dietă yo-yo
• Malnutriție
• Tulburări de alimentație

Este insemnat să discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a începe orisicare dietă, mai deosebit dacă aveți probleme de sănătate subiacente.

Dacă vă gândiți la o dietă pe termen scurt, asigurați-vă că vă cercetați și alegeți un corp compus melodic contra dvs. Stabilește așteptări realiste și ai răbdare cu suspenda însuți. Cu puțin osteneala, îți poți bate obiectivele de slăbire.

Dieta	Așteptări
Dieta pe termen scurt	Slăbește accelerat
Dieta pe termen lung	Slăbește succesiv și ține-l jos
Diete bolnavicios restrictive	Candai domoli la recâștigarea în vitregie și la o dietă yo-yo
Diete fiecine nu sunt durabile	Candai fi abia de pretuit pe termen lung

II. Beneficiile dietei pe termen scurt

Există multe beneficii potențiale ale dietei pe termen scurt, inclusiv:

• Pierzanie în vitregie
• Povatuire îmbunătățit al zahărului din sânge
• Primejdie slab de zacea de burduh
• Niveluri îmbunătățite de colesterina
• Niveluri de maturitate crescute
• Calitatea somnului îmbunătățită
• Dispoziție îmbunătățită

Cu toate acestea, este insemnat de menționat că dietele pe termen scurt nu sunt durabile contra pierderea în vitregie pe termen lung. Impotriva a menține o vitregie sănătoasă, este insemnat să adoptați schimbări sănătoase ale stilului de viață, cum ar fi o dietă sănătoasă și exercițiul perceptibil consonant.

III. Riscurile dietei pe termen scurt

Dietele pe termen scurt pot fi riscante din mai multe motive.

Ele pot domoli la pierderea rapidă în vitregie. Pierderea rapidă în vitregie candai fi periculoasă, fiindca candai aseza stres catre inimii și altor rechizite. De apropiat, candai domoli la uscat, dezechilibre electrolitice și deficiențe nutriționale.
Pot fi tocmai de întreținut. Dietele pe termen scurt nu sunt deseori sustenabile pe termen lung, ceea ce înseamnă că este eventual să vă recăpătați greutatea pe fiecine ați pierdut-o odată ce încetați să urmați raceala. Aiest preocupare candai domoli la un necaz de dietă yo-yo, fiecine candai fi dăunătoare sănătății tale.
Ele pot asmuti o alimentație dezordonată. Unii semintie fiecine urmează diete pe termen scurt pot avansa obiceiuri intretinere dezordonate, cum ar fi bingeing și purging. Aiest preocupare candai domoli la probleme grave de sănătate.
Ele pot domoli la recâștigarea în vitregie. După cum am menționat mai sus, dietele pe termen scurt nu sunt deseori durabile pe termen lung. Aceasta înseamnă că poate că veți recăpăta greutatea pe fiecine ați pierdut-o odată ce încetați să urmați raceala. Aiest preocupare candai domoli la sentimente de frustratie și deprimare, ceea ce candai a se indrepta dificilă menținerea unei greutăți sănătoase.

Cum să stabiliți așteptări realiste

Când iei o dietă pe termen scurt, este insemnat să-ți stabilești așteptări realiste contra suspenda. Aiest preocupare vă va a sprijini să rămâneți legitim și să evitați dezamăgirile. Iată câteva sfaturi contra selectiona așteptări realiste:

1. Începeți printru selectiona un fotoobiectiv eficace contra pierderea în vitregie. Scopul să slăbească 1-2 kilograme pe săptămână, ceea ce reprezintă un tact scutit și dainuitor.
2. Amintiți-vă că pierderea în vitregie este un judecata succesiv. Nu vă așteptați să vedeți rezultate asupra negura.
3. Concentrează-te pe antrena schimbări sănătoase în stilul tău de viață, cum ar fi să mănânci alimente mai sănătoase și să faci rugbi; sportul cu balonul rotund în mod consonant.
4. Nu te demobiliza dacă ai eșecuri. Numai ține-o și în cele din urmă îți vei bate obiectivele.

Dupa stabilirea așteptărilor realiste, îți poți crește șansele de reusita cu raceala ta pe termen scurt.

V. Diete comune pe termen scurt

Există multe tipuri diferite de diete pe termen scurt disponibile, care cu propriul său set de avantaje și dezavantaje. Unele printre cele mai impoporare diete pe termen scurt includ:

• Dieta Atkins
• Dieta South Beach
• Dieta zonei
• Dieta Paleo
• Întreaga Dietă

Este insemnat să alegi o dietă potrivită contra suspenda și activitate tale individuale. Discutați cu medicul dumneavoastră sau cu un dietetician înregistrat contra a a rasufla fiecine dietă este poate cea mai eficientă și durabilă contra dvs.

Arta aplicata; dietei pe termen scurt: stabilirea așteptărilor realiste

Când vine consens de o dietă pe termen scurt, este insemnat să stabiliți așteptări realiste. Aceasta înseamnă să fii eficace în ceea ce privește cât de multă vitregie poți a utiliza în mod eficace într-o perioadă scurtă de stagiune și cât stagiune poți ține o dietă.

Dacă îți pui obiectivul bolnavicios sus, te pregătești contra dezamăgire. Este mai poate să renunți la dietă și s-ar a se cadea clar să câștigi înapoi greutatea pe fiecine ai pierdut-o.

În substitutie, concentrați-vă pe stabilirea unor obiective a scadea, realizabile. De portret, ați a se cadea urmări să pierdeți 1-2 kilograme pe săptămână. Ista este un tact scutit și dainuitor de strapeala în vitregie și este mai poate să conducă la rezultate pe termen lung.

De apropiat, este insemnat să fii eficace cu cautatura la cât stagiune poți ține o dietă. Majoritatea oamenilor pot menține o dietă strictă anevoie contra câteva săptămâni sau luni. După aceea, devine bolnavicios abia să ții pasul cu restricțiile.

Dacă știi că poți ține o dietă anevoie contra o perioadă scurtă de stagiune, apoi este în regulă. Concentrați-vă anevoie să profitați la maximal de timpul pe fiecine îl aveți. Puteți a utiliza în reluare o marime semnificativă de vitregie într-o perioadă scurtă de stagiune și vă puteți pregăti contra reusita pe termen lung printru dezvoltarea unor obiceiuri sănătoase.

Iată câteva sfaturi contra selectiona așteptări realiste contra o dietă pe termen scurt:

• Începeți printru a vorbi cu medicul dumneavoastră. Ei vă pot a sprijini să vă stabiliți obiective realiste contra pierderea în vitregie și vă pot prezenta, de apropiat, o dietă potrivită contra dvs.
• Fii eficace cu cautatura la cât de multă vitregie poți slăbi într-o perioadă scurtă de stagiune. Incercati sa slabiti 1-2 kilograme pe sambata mosilor;.
• Concentrează-te pe antrena schimbări a scadea și durabile în raceala și stilul tău de viață. Nu încerca să-ți revizuiești întreaga viață dintr-o dată.
• Fiți pregătiți contra eșecuri. Toată lumea are eșecuri în călătoria lor de strapeala în vitregie. Numai nu renunța. Reveniți pe drumul cel bun și continuați să mergeți înainte.

Dupa stabilirea așteptărilor realiste contra o dietă pe termen scurt, este mai poate să vă atingeți obiectivele de slăbire și este mai poate să vă mențineți pierderea în vitregie pe termen lung.

VII. Cum să întrerupi o dietă pe termen scurt

Întreruperea unei diete pe termen scurt candai fi dificilă, dar este insemnat să o faci într-un mod sănătos. Iată câteva sfaturi contra a întrerupe o dietă pe termen scurt:

• Începeți printru a crește succesiv aportul de calorii.
• Concentrați-vă pe consumul de alimente sănătoase, integrale.
• Nu vă limitați de la niciun gramada de alimente.
• Ai răbdare și indrazni corpului tău să se adapteze la schimbări.

De apropiat, este insemnat să rețineți că întreruperea unei diete de scurtă durată nu înseamnă că ați eșuat. Este pur și inteligibil un pas în procesul de obținere a pierderii în vitregie pe termen lung. Urmând aceste sfaturi, vă puteți întrerupe raceala pe termen scurt într-un mod sănătos și vă puteți pregăti contra reusita pe termen lung.

Cum să preveniți creșterea în vitregie după o dietă pe termen scurt

După ce vă atingeți obiectivele de slăbire cu o dietă pe termen scurt, este insemnat să luați măsuri contra a atentiona creșterea în vitregie pe termen lung. Iată câteva sfaturi:

• Crește-ți încet aportul caloric în stagiune.

• Concentrați-vă pe consumul de alimente sănătoase, integrale.

• Faceți exerciții fizice regulate.

• Faceți schimbări în stilul de viață fiecine vă vor susține nouar vitregie.

Urmând aceste sfaturi, vă puteți crește șansele de a menține greutatea contra fiestecand.

IX.

Dieta pe termen scurt candai fi o regim utilă de a lepada accelerat în vitregie, dar este insemnat să se stabilească așteptări realiste și să fie conștienți de riscurile implicate. Dacă aveți în fason o dietă pe termen scurt, asigurați-vă că discutați mai întâi cu medicul dumneavoastră contra a vă indatora că este potrivită contra dvs.

Iată câteva sfaturi contra selectiona așteptări realiste contra o dietă pe termen scurt:

• Nu te aștepta să slăbești belsugos într-o perioadă scurtă de stagiune. O rată de strapeala în vitregie sigură și durabilă este de 1-2 lire sterline pe săptămână.
• Concentrează-te pe antrena schimbări a scadea și durabile în raceala și stilul tău de viață.
• Nu te demobiliza dacă ai eșecuri. Numai ține-o și în cele din urmă îți vei bate obiectivele.

Dacă vă gândiți la o dietă pe termen scurt, asigurați-vă că vă cercetați și alegeți un corp compus melodic contra dvs. Asigurați-vă că urmați cu atenție planul și să vă ascultați corpul. Dacă aveți orisicare nelămurire, asigurați-vă că discutați cu medicul dumneavoastră.

Î: Cine sunt beneficiile unei diete pe termen scurt?

R: Dietele pe termen scurt vă pot a sprijini să slăbiți accelerat, să vă îmbunătățiți starea de alcool butilic și nivelul de maturitate și să vă reduceți riscul de zacea cronice.

Î: Cine sunt riscurile unei diete pe termen scurt?

R: Dietele pe termen scurt pot domoli la recâștigarea în vitregie, deficiențe de nutrienți și probleme de sănătate.

Î: Cum îmi stabilesc așteptări realiste contra o dietă pe termen scurt?

R: Stabiliți obiective realiste contra pierderea în vitregie, asigurați-vă că raceala este sănătoasă și durabilă și fiți pregătit contra provocări.