Ii. Ce este gustarea echilibrată?
Iii. Beneficiile gustării echilibrate
Iv. Tipuri de gustări echilibrate
V. Cum să alegi gustări sănătoase
VI Cât de des ar a umbla să gustați?
Vii. Cum să evitați gustările nesănătoase
Viii. Sfaturi despre o zacusca sănătoasă din calcatura
Ix. Gustare despre copii
Curiozități
| Caracteristică | Cuvant |
|---|---|
| Gustări sănătoase | Fructe, legume, avut integrale, lactate cu conținut scăzut de grăsimi, nuci și semințe |
| Calm echilibrată | Mâncarea unei varietăți de alimente din toate grupurile intretinere, cu moderație |
| Munching | Mâncând mese a se micsora sau gustări pe tot parcursul zilei |
| Nutriţie | Procesul de procurare a organismului cu nutrienții de fiecare mortis să funcționeze bine |
Ii. Ce este gustarea echilibrată?
Gustarea echilibrată este utilizare de a mânca gustări a se micsora și sănătoase pe tot parcursul zilei despre a vă a ocroti să vă mențineți nivelul de curaj și să evitați supraalimentarea în timpul mesei. Când gustați alimente sănătoase, vă oferiți corpului dvs. nutrienții de fiecare mortis să funcționeze bine și vă ajutați, de asemanator, să vă împiedicați să vă simțiți nemancare și să supraalimentați mai târziu.
Există multe tipuri diferite de gustări sănătoase pe fiecare le puteți selectiona, inclusiv fructe, legume, avut integrale și produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi. Apoi când alegeți gustări, este insemnat să luați în considerare deprindere și preferințele dvs. individuale. Unii semintie preferă să mănânce gustări dulci, în stagiune ce alții preferă gustări sărate sau crocante. De asemanator, este insemnat să vă asigurați că gustările dvs. sunt controlate de porțiuni, conj încât să nu supraalimentați.
Gustarea echilibrată eventual fi o regim excelentă de a vă îmbunătăți sănătatea și bunăstarea generală. Mâncând gustări sănătoase pe tot parcursul zilei, vă puteți a ocroti să vă mențineți nivelul de curaj, să evitați supraalimentarea la masă și să mențineți o dificultate sănătoasă.
Iii. Beneficiile gustării echilibrate
Există multe avantaje despre gustarea echilibrată, inclusiv:
- Gustarea vă eventual a ocroti să mențineți o dificultate sănătoasă, împiedicându -vă să vă înfometați și să supraalimentați în timpul mesei.
- Gustarea vă eventual a infatisa nutrienți esențiali pe fiecare este cumva să nu le primiți din mesele obișnuite.
- Gustarea vă eventual a infatisa un ac cu gamalie de curaj apoi când vă simțiți trudit sau scăzut.
- Gustarea te eventual a ocroti să rămâi presat și să alertezi pe tot parcursul zilei.
Dacă sunteți în căutarea unor gustări sănătoase fiecare vă vor a ocroti să vă atingeți obiectivele de sănătate, iată câteva sfaturi:
- Alegeți gustări bogate în fibre și proteine, cum ar fi fructe, legume, nuci și iaurt.
- Limitați -vă aportul de gustări zaharoase și procesate.
- Asigurați -vă că beți multă apă pe tot parcursul zilei despre a rămâne hidratat.
Urmărind aceste sfaturi, vă puteți a desfata de beneficiile gustării echilibrate și atingeți obiectivele dvs. de sănătate.
Iv. Tipuri de gustări echilibrate
Există multe tipuri diferite de gustări sănătoase pe fiecare le puteți selectiona. Unele opțiuni impoporare includ:
- Fructe
- Legume
- Avutie integrale
- Proteină
- Dairy cu conținut scăzut de grăsimi
- Grăsimi sănătoase
Apoi când alegeți gustări sănătoase, este insemnat să luați în considerare deprindere și preferințele dvs. individuale. Unii semintie pot conveni să mănânce gustări a se micsora și frecvente pe parcursul zilei, în stagiune ce alții pot conveni să mănânce gustări mai cinsti mai rar. De asemanator, este insemnat să vă asigurați că gustările dvs. sunt echilibrate și vă oferă nutrienții de fiecare aveți bariera.
Iată câteva sfaturi despre alegerea gustărilor sănătoase:
- Alegeți gustări fiecare sunt bogate în fibre și proteine.
- Evitați gustările bogate în zahăr și grăsimi nesănătoase.
- Asigurați-vă că gustările dvs. sunt controlate de porțiuni.
- Variați -vă gustările, conj încât să nu vă plictisiți.
Urmărind aceste sfaturi, vă puteți angaja că alegeți gustări sănătoase fiecare vă vor a ocroti să rămâneți mulțumiți și energizați pe parcursul zilei.
V. Cum să alegi gustări sănătoase
Apoi când alegeți gustări sănătoase, este insemnat să luați în considerare următorii factori:
- Calorii
- Carbohidrați
- Proteină
- Grăsime
- Fibră
- Zahăr
- Clorura de sodiu
De asemanator, este insemnat să alegeți gustări fiecare sunt satisfăcătoare și că vă veți a desfata să mâncați. Unele opțiuni de zacusca sănătoase includ:
- Fructe
- Legume
- Avutie integrale
- Iaurt
- Nuci
- Semințe
- Bare proteice
- Fulgi de ovăz
- Ouă fierte dure
Apoi când alegeți gustări sănătoase, este insemnat să vă asigurați că obțineți o diversitate de nutrienți. Iest munca vă va a ocroti să rămâneți sănătos și mulțumit pe parcursul zilei.
Ce este gustarea echilibrată?
Gustarea echilibrată este utilizare de a mânca gustări a se micsora și sănătoase pe tot parcursul zilei despre a menține nivelul de curaj și a a pazi supraalimentarea în timpul mesei. Când gustați pe alimente sănătoase, este mai puțin pasamite să experimentați dureri de nemancare, ceea ce eventual imblanzi la supranutritie la următoarea masă. În somot, gustările sănătoase vă pot a ocroti să mențineți o dificultate sănătoasă și să vă îmbunătățiți sănătatea generală.
Câteva exemple de gustări sănătoase includ:
- Fructe
- Legume
- Crackers cu avut integrale
- Iaurt
- Nuci
- Semințe
Apoi când alegeți gustări sănătoase, este insemnat să luați în considerare deprindere și preferințele dvs. nutriționale individuale. Asigurați -vă că alegeți gustări bogate în fibre, proteine și grăsimi sănătoase. Evitați gustările zaharoase și procesate, fiindca acestea pot contribui la creșterea în dificultate și la alte probleme de sănătate.
Vii. Cum să evitați gustările nesănătoase
Există multe gustări nesănătoase fiecare sunt disponibile pe piață, dar este cumva să le evitați făcând scrutin inteligente. Iată câteva sfaturi despre evitarea gustărilor nesănătoase:
- Citiți cu atenție etichetele nutriționale.
- Alegeți gustări fiecare au un conținut scăzut de calorii, grăsimi și zahăr.
- Evitați gustările bogate în ingrediente procesate.
- Alegeți gustări fiecare sunt făcute cu Whole Foods.
Urmând aceste sfaturi, puteți inhata scrutin mai sănătoase apoi când vine acord de zacusca. Iest munca vă va a ocroti să mențineți o dificultate sănătoasă și să vă îmbunătățiți sănătatea generală.
Sfaturi despre o zacusca sănătoasă din calcatura
Când sunteți în mișcare, eventual fi abia să găsiți gustări sănătoase fiecare sunt atât rapide, cât și ușor de mâncat. Cu toate acestea, există câteva sfaturi simple fiecare vă pot a ocroti să faceți scrutin mai sănătoase apoi când gustați pe fugă.
1. Planul înainte. Cel mai bun mod de a a pazi gustările nesănătoase este să planifici înainte și să ai gustări sănătoase la îndemână. Aceasta înseamnă să vă împachetați propriile gustări apoi când ieșiți despre zi sau să păstrați o păstrare de gustări sănătoase în mașina sau sertarul biroului.
2. Alegeți Whole Foods. Când alegeți o zacusca sănătoasă, căutați alimente întregi fiecare nu sunt procesate și procesate minimal. Aceasta înseamnă alegerea gustărilor făcute cu ingrediente reale, cum ar fi fructe, legume, nuci și semințe.
3. Evitați băuturile zaharoase. Băuturile zaharoase sunt o sursă majoră de calorii goale și vă pot sabota zorit obiectivele intretinere sănătoase. În loc să ajungeți la un sodă sau suc de zahăr, optați despre un caliciu cu apă, un ceai neîndulcit sau o lupin.
4. Fiți atenți la dimensiunea porțiunii. Este ușor să supraalimentați apoi când gustați din calcatura, așa că fiți atenți la dimensiunea porțiunii dvs. O regulă bună este să alegeți gustări fiecare sunt intre dimensiunea pumnului.
5. Bucurați -vă de gustări! Nu uitați să vă bucurați de gustări! Gustările sănătoase pot fi delicioase și satisfăcătoare, așa că nu te refuza de puțină plăcere.
Urmărind aceste sfaturi, puteți inhata o zacusca sănătoasă pe o briză.
Ix. Gustare despre copii
Gustarea eventual fi o fragment sănătoasă a dietei unui nou-nascut, dar este insemnat să vă asigurați că copiii mănâncă gustări sănătoase. Iată câteva sfaturi despre o zacusca sănătoasă despre copii:
* Alegeți gustări bogate în nutrienți și săraci în calorii.
* Oferiți fructe, legume și avut integrale ca gustări.
* Limitați gustările și băuturile zaharoase.
* Împachetați gustări sănătoase despre ca copiii să se ducă la școală sau la îngrijire de zi.
* Încurajați copiii să -și mănânce gustările la intervale regulate pe tot parcursul zilei.
Urmând aceste sfaturi, puteți a ocroti copilul dvs. să facă scrutin sănătoase cu cautatura la zacusca.
Î: Orisicine sunt unele gustări sănătoase?
R: Unele gustări sănătoase includ fructe, legume, iaurt, nuci și biscuiti de grâu adanc.
Î: Cât de des ar a umbla să gustați?
R: Ar a umbla să gustați la oricare 2-3 ore despre a vă menține nivelul de curaj în sus și despre a a pazi supraalimentarea în timpul mesei.
Î: Cum pot a pazi gustările nesănătoase?
R: Evitați gustările zaharoase, alimentele procesate și alimentele cu conținut evident de grăsimi. În substituire, alegeți gustări sănătoase, bogate în fibre, proteine și nutrienți.
0 cometariu